Nutrición
Qué comer durante el tratamiento con Wegovy®
Con menos hambre es fácil comer muy poco. El objetivo no es comer lo menos posible, sino comer mejor para perder grasa y no músculo.
La proteína primero
Empieza cada comida por la proteína: huevo, pollo, pescado, carne magra, frijoles, lentejas, queso fresco o yogur griego. Tu nutrióloga calcula la cantidad según tu peso, pero suele rondar 1.2 a 1.6 g por kg de peso ideal al día.
Un plato que funciona
- Media porción de verduras
- Un cuarto de proteína
- Un cuarto de carbohidrato de buena calidad: tortilla de maíz, arroz, papa o avena
- Una porción pequeña de grasa: aguacate, aceite de oliva o nueces
Lo que suele caer mal
Frituras, comida muy condimentada, refrescos, alcohol y comidas muy abundantes. No están prohibidos para siempre, pero en las primeras semanas empeoran la náusea.
Hidratación
Al comer menos también bebes menos sin darte cuenta. Lleva una botella contigo y apunta a 2 litros al día, más si entrenas o hace calor.
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Contenido informativo. No sustituye una consulta médica. Wegovy® y Ozempic® son marcas registradas de Novo Nordisk; Mounjaro® es marca registrada de Eli Lilly. Aesthetic Center no está afiliado a ellas. Estos medicamentos solo se entregan con receta.